족저근막염 운동 | 족저근막염, 발바닥 통증, 족저근막염 스트레칭, 족저근막염 운동, 족저근막염 마사지, 족저근막염 치료, 족저근막염 완치

아침에 일어나서 바닥에 첫 발을 디딜 때에 찌릿하고 발바닥이 아프지는 않으세요?

평소에 발뒷꿈치 주변이 아프지는 않으신가요?

오랜 시간 걷거나 서있을 많이 있는데 자꾸 발이 아프고 불편하시도 하시지요? 

 

기능해부학에서는 발의 아치가 무너지는 것을 족저근막염의 원인으로 봅니다.

과체중이거나 구두, 하이힐을 자주 신는 분들, 발바닥 모양이 평평하거나 오목한 평발인 경우,

혹은 발바닥을 다친 경우가 있는 분들은 특히 족저근막염에 노출되기 쉽습니다.

 

발에 문제가 생기는면 걷기나 서있기 등 여러가지 활동들을 하지 않을 수가 없기 때문에 충분한 회복을 하기가 쉽지 않은데요, 마사지를 해도 잠시뿐 금방 다시 나빠지고는 합니다. 오늘은 발의 아치와 관련된 근육의 이완과 강화를 통하여 족저근막염을 해결할 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

이제 본 영상을 보시고 근육테크 하세요. 이번 영상은 족저근막염 또는 발바닥에 통증이 있는 분을 위한 운동 방법입니다.

 

 

발은 문제가 생겨도 걷거나 서기 등 일상생활을 하면서 사용을 안할 수 없기 때문에 충분한 회복을 하기 어려운 부위 중 하나 입니다. 본 영상의 운동의 구성은 다음과 같습니다.

 

1. 발의 긴장을 완하하는 종아리스트레칭

2. 발바닥의 긴장을 완하하는 마사지 3. 발바닥 강화운동 4. 재발 예방을 위한 보행전략