부모님이 올해 65세가 되셨는데 "집이 한 채 있으니 기초연금은 안 나오겠지" 하고 신청을 미루고 계신가요? 기초연금은 생각보다 기준이 넓어서, 집이 있거나 일을 하셔도 받는 경우가 많습니다. 다만 기초연금 수급 자격은 월급이나 통장 잔고가 아니라 '소득인정액'이라는 따로 계산한 금액으로 정해지기 때문에, 계산법을 알아야 받을 수 있는지 가늠할 수 있습니다. 이 글에서는…
낙상 예방 운동 | 넘어지지 않는 몸 만드는 집에서 하는 균형 운동 5가지
부모님이 문턱에 발이 걸려 휘청하시거나, 화장실에서 미끄러질 뻔했다는 이야기를 들으신 적 있나요? 한 번 크게 넘어지면 골절로 오래 누워 지내게 되고, 그동안 근육이 더 빠져 다시 넘어지기 쉬워집니다. 이 고리를 끊는 가장 확실한 방법이 낙상 예방 운동입니다. 이 글에서는 넘어지는 원인을 먼저 짚고, 의자나 싱크대를 잡고 집에서 할 수 있는…
노인 근력 운동 프로그램 | 근감소증·낙상 예방을 위한 운동 계획 짜는 법
부모님이 요즘 의자에서 일어나실 때 팔걸이를 꼭 짚으시나요? 페트병 뚜껑을 잘 못 여시거나, 걷는 속도가 눈에 띄게 느려지지는 않으셨는지요. 이런 변화는 나이 탓만이 아니라 근육이 줄고 있다는 신호일 수 있습니다. 이 글은 노인 근력 운동 프로그램을 처음 짜는 분을 위한 안내서입니다. 왜 필요한지, 시작 전 무엇을 확인할지, 일주일 운동 계획은…
무릎 강화 운동 | 무릎 통증 있어도 의자에서 하는 하체 운동 5가지
계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하거나, 의자에서 일어날 때 "아이고" 소리가 먼저 나오시나요? 무릎이 아프니 운동을 쉬고, 쉬니까 다리 힘이 더 빠지는 일이 반복되기 쉽습니다. 이럴 때 필요한 것이 무릎을 받쳐 주는 근육을 키우는 무릎 강화 운동입니다. 무릎 통증이 있다고 무릎을 많이 굽히는 운동을 할 필요는 없습니다. 이 글에서는 무릎에 부담을…
부모님 다리 힘 괜찮을까? | 거실에서 해보는 간편 신체기능 검사 (SPPB)
부모님 걸음걸이가 부쩍 느려지셨나요? 복잡한 장비나 병원 방문 없이, 오늘 당장 거실에서 다리 근력과 신체 기능을 객관적으로 점검해 볼 수 있는 'SPPB 표준 검사법'을 소개합니다. 5분 투자로 건강한 노후를 준비하세요! 안녕하세요! 건강하고 활기찬 노후를 위한 든든한 동반자, 에이징 케어 라운지를 운영하며 노인 건강과 에이지테크를 연구하고 있는 전박근입니다. 나이가…
노인 맞춤 돌봄 서비스 완벽 가이드 | 자격·종류·신청 방법 총정리
부모님이 혼자 계시는 시간이 많아지면서 안부가 걱정되시나요? "엄마, 밥은 잘 드시고 계세요?" 전화할 때마다 마음 한쪽이 무거워지는 분들이 많을 겁니다. 한국은 이미 초고령사회 진입을 앞두고 있고, 독거 어르신과 고령 부부 가구는 해마다 늘어나고 있습니다. 이런 분들을 위해 정부가 운영하는 제도가 바로 노인 맞춤 돌봄 서비스입니다. 하지만 막상 신청하려고 하면 자격 요건은…
노안과 백내장 차이 | 집에서 구분하는 3가지 자가 체크법
돋보기를 써도 뿌옇다면, 노안이 아닐 수 있습니다 돋보기를 새로 맞추고 도수까지 올렸는데 여전히 글씨가 뿌옇게 보이는 경험, 해보신 적 있으신가요? 대부분 "노안이 더 왔구나"라고 생각하시지만, 노안과 백내장 차이를 알고 나면 생각이 달라질 수 있습니다. 딱딱해진 렌즈는 돋보기로 도울 수 있지만, 흐려진 렌즈는 돋보기로 해결할 수 없기 때문입니다. 이 글에서는 직접 제작한…
백내장 원인 7가지와 예방법, 노화 외에도 이런 이유가?
요즘 들어 눈앞이 안개 낀 듯 뿌옇게 느껴지신 적 있으신가요? "나이 들면 다 그런 거지" 하고 넘기기 쉽지만, 이 증상이 단순 노안이 아니라 백내장의 시작일 수 있습니다. 더 놀라운 건 백내장이 노화만의 문제가 아니라는 사실이죠. 자외선, 당뇨, 심지어 흡연까지—우리가 미처 몰랐던 원인이 시력을 조용히 위협하고 있습니다. 실제로 2025년 건강보험심사평가원 다빈도…