점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 천근만근, 오후 회의 중 졸음과 싸우느라 진땀을 뺀 경험 있으신가요? "나만 유독 식곤증이 심한 것 같다"고 느꼈다면, 단순한 피로가 아니라 혈당 스파이크가 원인일 수 있습니다. 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상인데, 건강검진 공복 혈당이 정상이라 해도 안심할 수 없다는 게 문제입니다. 방치하면 인슐린…
혈당 관리
혈당 낮추는 음식: 과일·차 종류별 혈당 조절 효과 총정리
혈당 관리, 해야 한다는 건 알지만 대체 뭘 먹어야 할지 막막하지 않으셨나요? 대한당뇨병학회의 '2024 당뇨병 팩트 시트'에 따르면, 국내 30세 이상 성인 중 당뇨병 유병 인구는 533만 명, 당뇨 전단계 인구는 1,400만 명에 달합니다. 사실상 우리 주변 누구나 혈당 관리가 필요한 시대라는 뜻이죠. 문제는 잘못된 식습관이 반복되면 식후 혈당이 급격히…
혈당 정상치 완벽 정리 | 공복·식후 수치 기준과 관리법
건강 검진 결과지를 받아 들었을 때, "혈당 수치가 조금 높네요"라는 말에 가슴이 철렁했던 적 있으신가요? 혈당이라는 단어는 익숙하지만, 정작 내 수치가 정상인지 위험한지 정확히 판단하기 어려운 분들이 많습니다. 우리나라 19세 이상 성인의 당뇨병 유병률은 2023년 기준 9.4%에 달하고, 30세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병 환자인 시대입니다. 더 놀라운 건,…