반응형 60대운동2 어깨가 아파서 팔을 들 수 없는 분을 위한 어깨 운동 어깨가 아파 팔을 들 수 없다면? 어깨 통증으로 힘든 분들 보세요! 이번 영상은 어깨충돌증후군이 있으시거나 어깨 통증이 있으신 분들을 위해 어깨의 이완과 강화 운동 법을 소개하는 영상입니다. 집에서 틈틈히 해주신다면 건강한 어깨를 만들수 있습니다. 운동을 하기 앞서, 영상에 있는 자가 체크를 해보세요. 주의 사항은 모든 운동은 통증이 없는 범위 내에서 하는게 좋습니다. 특히 통증이 심하신 경우는 병원에서 먼저 치료를 받고 운동 하시길 권장드립니다!!! 본 영상에서 소개되는 운동은 폼롤러와 세라밴드가 필요합니다. 동작을 하는데 초점을 두는 것보다는 자세를 잘 잡고 유지하는데 초점을 두세요. 2023. 3. 14. 허리를 젖혔을 때 허리 통증 또는 협착증 통증을 위한 운동법 안녕하세요. 불사기 입니다. 금일은 허리를 젖혔을 때 허리 통증 또는 협착증 통증을 위한 운동법에 대해 알아보겠다. 협착증은 허리를 젖힐 때 아프고, 통증 때문에 걷다가 주저 안기도 하며, 아플 때 앉아서 쉬면 좀 회복이 된다는 특징이 있다. 영상에 있는 운동법은 허리를 젖힐 때 느끼는 불편감을 줄여주고, 통증 없이 걸을 수 있는 시간을 늘려준다. 다만 협착증은 운동으로 완전한 해결은 어렵고 어느 정도 보완된 상태를 유지 관리하는 개념으로 접근해야 한다. 또한 협착증은 아닌데 허리를 젖힐 때 통증이 있는 경우 운동을 통해 통증을 완화시키거나 장기적으로 개선할 수 있다. 본 영상의 운동은 통증이 있는 분들에게 안전하게 운동할 수 있도록 자가 체크 동작 후에 나에게 필요한 운동들을 확인하고, 단계별로 동작의.. 2023. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
