40대 이후 갱년기 중년 여성, 남성 운동법 - 피로를 없애고 활력을 줍니다.

2080년에 100세가 되는 중장거리인생운동 채널의 운영자 불사기 입니다.

 

100세 시대 중년과 장년층의 건강의 핵심은 자립생활입니다.

자립생활에 저해를 가져오는 건 신체 기능의 저하입니다.

특히 근골격계 질환이 있으면, 거동에 많은 제약이 생기기 마련입니다.

100세를 살아가기 위해서 예비 중년과 장년 또는 현재 중년과 장년 분들의

건강 생활 습관 형성이 남은 인생을 좌우 합니다.

 

갱년기 증상으로 고생하시는 많은 분들을 위해

집에서 하는 초간단 전신 복합 순환 운동을 준비했습니다.

자주 피로하고, 활력이 없다면, 운동으로 극복하실 수 있습니다.

전신 순환 운동으로 

떨어진 체력만큼이나 자신감도 떨어져계실텐데요.

체력을 증진한다면, 피로감도 사라지고 활력을 찾을 수 있습니다.

 

본 운동을 한다면 칼로리 소모도 많아서 뱃살을 빼거나

체중 감량 등 다이어트 목적으로 운동 효과도 보실 수 있습니다.

 

처음시작하시는 분은  힘들면 잠시 쉬었다하시고, 점차 세트수를 3세트까지

늘려나가기를 권장합니다!!!

 

본 영상에서는 전신을 이용한 순환식 운동으로 상체와 하체 근육을 사용하여

근육량을 늘리고 대사를 촉진하여 혈류량 증가로

호르몬 분비를 증가할 수 있도록 구성하였습니다.

 

그럼 대한민국 중년, 시니어 분들 모두 화이팅입니다!