반응형 유산소운동6 중장년층이 운동을 해야하는 이유 : 최신 연구가 알려주는 비밀 건강한 삶은 인간의 기본적 욕구입니다.젊었을때는 잘 실감하지 못하지만, 나이가 들수록 건강 관리의 중요성을 실감하게 됩니다.그래서 많은 사람들이 운동을 소홀히 하다가 노화가 시작되는 중년이후 부터는 체력 저하와 건강 문제를 경험하게 됩니다.예를 들어, 몇 년 전만 해도 계단을 쉽게 오를 수 있었지만, 지금은 몇 계단 올라가지 않았는데 숨이 차고 힘에 부친 경험을해본 분들이 있을 겁니다.이처럼 우리의 일상에서 느끼는 작은 변화가 사실은 큰 문제의 신호일 수 있습니다.하지만 늦지 않았습니다.최근 연구들을 보면 적절한 운동이 노화를 늦추고 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 강조합니다.최신 연구 정보: 노화와 운동의 관계최근 노화와 운동의 관계에 대한 연구는 건강 유지와 노화 지연에 대한 새로운 시각을 제공하고 있.. 2024. 9. 11. 갤럭시워치, 애플워치 등 스마트워치를 활용한 개인 맞춤형 유산소 운동법 갤럭시워치, 애플워치 등 스마트워치에 내장된 심박센서를 이용하여 운동 모드를 실행하면 심박수를 측정한다. 금일은 심박수를 활용하여 운동을 안전하고 효과적으로 할 수 있는 방법을 소개하고자 한다. 한번쯤 건강검진 등의 이유로 병원에 방문했을 때, 의사선생님이 규칙적으로 적당히 운동을 하라는 말을 들어보신 분들도 있을 것이다. 물론 이런말을 안들어보신 분이라면 평소 건강관리를 잘하고 있는 분들이겠지만. 그러면 여기서 매번 적당한 운동을 하라는데, 과연 적당한 운동은 어떻게 하는 걸까라는 의문이 생길 것이다. 바로 이 적당한 운동, 즉 어느정도 힘들게 운동을 해야하는가에 대한 것과 관련이 있다. 이를 설명하기 전에 심박수에 대하여 알아보자. 심장은 우리 몸에 혈액을 순환시키기 위해 필요하다. 인체는 1분당 약.. 2023. 2. 16. 이전 1 2 다음 반응형
