반응형 허리스트레칭2 허리를 젖혔을 때 허리 통증 또는 협착증 통증을 위한 운동법 안녕하세요. 불사기 입니다. 금일은 허리를 젖혔을 때 허리 통증 또는 협착증 통증을 위한 운동법에 대해 알아보겠다. 협착증은 허리를 젖힐 때 아프고, 통증 때문에 걷다가 주저 안기도 하며, 아플 때 앉아서 쉬면 좀 회복이 된다는 특징이 있다. 영상에 있는 운동법은 허리를 젖힐 때 느끼는 불편감을 줄여주고, 통증 없이 걸을 수 있는 시간을 늘려준다. 다만 협착증은 운동으로 완전한 해결은 어렵고 어느 정도 보완된 상태를 유지 관리하는 개념으로 접근해야 한다. 또한 협착증은 아닌데 허리를 젖힐 때 통증이 있는 경우 운동을 통해 통증을 완화시키거나 장기적으로 개선할 수 있다. 본 영상의 운동은 통증이 있는 분들에게 안전하게 운동할 수 있도록 자가 체크 동작 후에 나에게 필요한 운동들을 확인하고, 단계별로 동작의.. 2023. 3. 2. 허리를 구부렸을때 허리통증 또는 허리디스크 통증을 위한 운동법 안녕하세요. 불사기 입니다. 이번에 중(년)장(년)(건강)거리인생운동 유투브 채널을 개설 하였습니다. 본 채널에서는 중장년 분들을 위한 다양한 건강정보를 공유하고자 합니다. 병원가면 시술을 받거나 운동을 하라고 하는데 뭘 해야 하는지도 모르겠고, 운동이 다양한데 괜히 내 몸에 맞지 않는 동작을 잘못했다가 더 나빠질까봐 걱정을 하고 계시는 분들이 있으실겁니다. 실제로 많은 분들이 잘못된 방식으로 운동을 해서 오히려 나빠지기도 하는데, 어떤 운동을 어떻게 해야 할지만 알아도 문제의 절반은 해결될 겁니다. 디스크가 있는 분들이 안전하게 기초부터 차근차근 운동을 하면 좋은데, 초반에 나오는 자가 체크 동작에서 통증이 있는지 확인하시고, 이 운동들을 순서대로 매일 10분만 따라하시면 됩니다. 집에서 따라 하실 때.. 2023. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
