반응형 노화예방2 나이 들수록 감소하는 체수분을 잡아라! 당신의 건강을 지키는 방법 체수분이 부족하면 노화가 가속된다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 현장에서 상담을 진행하면 중년층과 장년층을 보면 물을 많이 안마시는 분이 정말 많이 있습니다. 혹자는 물만 마셔도 살이 찐다, 물 마시면 화장실을 자주간다는 등 다양한 이유를 들면서 물 마시는 것을 소외시 합니다. 그러나 나이가 들수록 체내 수분의 비율이 급격히 줄어들며 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 그렇다면 체수분을 유지하는 것이 왜 중요한지, 그리고 이를 어떻게 지킬 수 있는지 최신 연구 결과를 통해 알아보겠습니다. 나이가 들면서 노화가 진행되면, 인체는 다양한 생리적 변화가 발생합니다. 그중에서도 우리 몸의 주요 구성 요소 중 하나인 체수분 또한 감소합니다. 체수분은 신체 기능을 유지하고 건강을 지키는 데 필수 요소로, 부족할 경우.. 2024. 10. 16. 단기간의 유산소 운동으로 뇌 건강과 심혈관 건강에 큰 도움 -노화를 늦추는 방법! 나이 가 들수록 우리의 신체와 두뇌는 자연스럽게 변화하며, 특히 인지능력과 심혈관 건강에 영향을 받습니다.연구에 따르면, 짧은 기간의 유산소 운동이 노화에 따른 뇌와 인지 기능, 그리고 심혈관 건강을 효과적으로 개선할 수 있다고 합니다. 이번 포스트에서는 이 연구를 바탕으로 노화와 운동의 관계에 대해 소개하고자 합니다. "Shorter term aerobic exercise improves brain, cognition, and cardiovascular fitness in aging" (2013, Front Aging Neurosci.)대부분의 노화 연구는 주로 중장기(6개월 이상) 운동 훈련의 효과에 초점을 맞추었지만, 단기간(6개월 미만)의 효과에 대한 연구는 많지 않습니다. 이 논문은 2013년에.. 2024. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
