반응형 수분섭취2 나이 들수록 감소하는 체수분을 잡아라! 당신의 건강을 지키는 방법 체수분이 부족하면 노화가 가속된다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 현장에서 상담을 진행하면 중년층과 장년층을 보면 물을 많이 안마시는 분이 정말 많이 있습니다. 혹자는 물만 마셔도 살이 찐다, 물 마시면 화장실을 자주간다는 등 다양한 이유를 들면서 물 마시는 것을 소외시 합니다. 그러나 나이가 들수록 체내 수분의 비율이 급격히 줄어들며 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 그렇다면 체수분을 유지하는 것이 왜 중요한지, 그리고 이를 어떻게 지킬 수 있는지 최신 연구 결과를 통해 알아보겠습니다. 나이가 들면서 노화가 진행되면, 인체는 다양한 생리적 변화가 발생합니다. 그중에서도 우리 몸의 주요 구성 요소 중 하나인 체수분 또한 감소합니다. 체수분은 신체 기능을 유지하고 건강을 지키는 데 필수 요소로, 부족할 경우.. 2024. 10. 16. 60세 이후 체중 감량 방법! : 체지방 감소와 근육량을 유지하는 13가지 꿀팁 연령을 불문하고 체중감량을 하는 데는 많은 시간과 노력 필요하지만, 특히 60세 이후에 체중을 감량하는 데는 젊었을 때보다 더 어렵습니다. 노화가 진행되면서 먼저, 근육량이 감소하기 때문입니다. 노화가 진행되는 30세 이후에는 관리하지 않으면 근육량이 매년 1~2%씩 감소합니다. 따라서 체지방을 제외한 제지방량이 적어지고, 소모하는 칼로리 또한 작아 감량이 더 어려지기 때문입니다. 그런데도 60세가 넘어서도 체중감량을 통해 신체 구성에 주요한 변화를 만들 수 있다는 연구 결과가 있습니다(Nutritional Sciences at Rutgers Robert Wood Johnson Medical School). 600명 이상의 사람을 대상으로 체중감량 연구를 한 결과 젊은 사람들에 비해 노년층도 체중감량을.. 2024. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
