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허리를 젖혔을 때 허리 통증 또는 협착증 통증을 위한 운동법 안녕하세요. 불사기 입니다. 금일은 허리를 젖혔을 때 허리 통증 또는 협착증 통증을 위한 운동법에 대해 알아보겠다. 협착증은 허리를 젖힐 때 아프고, 통증 때문에 걷다가 주저 안기도 하며, 아플 때 앉아서 쉬면 좀 회복이 된다는 특징이 있다. 영상에 있는 운동법은 허리를 젖힐 때 느끼는 불편감을 줄여주고, 통증 없이 걸을 수 있는 시간을 늘려준다. 다만 협착증은 운동으로 완전한 해결은 어렵고 어느 정도 보완된 상태를 유지 관리하는 개념으로 접근해야 한다. 또한 협착증은 아닌데 허리를 젖힐 때 통증이 있는 경우 운동을 통해 통증을 완화시키거나 장기적으로 개선할 수 있다. 본 영상의 운동은 통증이 있는 분들에게 안전하게 운동할 수 있도록 자가 체크 동작 후에 나에게 필요한 운동들을 확인하고, 단계별로 동작의.. 2023. 3. 2.
허리를 구부렸을때 허리통증 또는 허리디스크 통증을 위한 운동법 안녕하세요. 불사기 입니다. 이번에 중(년)장(년)(건강)거리인생운동 유투브 채널을 개설 하였습니다. 본 채널에서는 중장년 분들을 위한 다양한 건강정보를 공유하고자 합니다. 병원가면 시술을 받거나 운동을 하라고 하는데 뭘 해야 하는지도 모르겠고, 운동이 다양한데 괜히 내 몸에 맞지 않는 동작을 잘못했다가 더 나빠질까봐 걱정을 하고 계시는 분들이 있으실겁니다. 실제로 많은 분들이 잘못된 방식으로 운동을 해서 오히려 나빠지기도 하는데, 어떤 운동을 어떻게 해야 할지만 알아도 문제의 절반은 해결될 겁니다. 디스크가 있는 분들이 안전하게 기초부터 차근차근 운동을 하면 좋은데, 초반에 나오는 자가 체크 동작에서 통증이 있는지 확인하시고, 이 운동들을 순서대로 매일 10분만 따라하시면 됩니다. 집에서 따라 하실 때.. 2023. 3. 2.
티스토리에 유투브 영상 넣는 간편한 방법(최적화) 안녕하세요. 불사기 입니다. 작년에 에드고시를 하여 티스토리를 시작하였고, 이제는 미비하지만 유투브에 도전해 보기로 했습니다. 수줍음이 많기에 얼굴은 공개하지 않고 블로그와 연동하여 다양한 건강정보를 공유하고자 합니다. 새로 시작하다보니 매일 새롭게 배우는 것의 연속입니다. 티스토리에 유투브 영상을 올리려 하니 네이버블로그처럼 링크를 입력하면 되는게 아니라 헤메게 되었는데요. 티스토리에서 설정하나만 해주시면 간단하게 해결이 됩니다. 먼저, 블로그 관리에 들어가, 촤측 메뉴바에서 플러그인을 클릭한다. 플러그인에 보면 유투브 동영상 첨부라는 플러그 인을 찾아 클릭한후 적용을 눌러주면 일단 세팅은 끝났습니다. 이제 글쓰기에 들어가셔서 상단 메뉴에 ...을 클릭하면 플러그인에 Youtube 동영상 첨부가 생긴걸.. 2023. 3. 2.
해외 직구, 해외 카드 결제 시 현지 통화가 좋을까? 원화 결제가 좋을까? 안녕하세요. 불사기입니다. 저같은 경우 해외 출장을 가거나, 시장조사를 위해 해외 제품 직구를 하거나, 카드를 사용해서 결제를 할 일이 많이 있습니다. 한번쯤 카드결제시 원화결제 차단? 뭐 이런 내용에 대한 문자가 온거 같기도하고, 하지만 막상 해외 결제를 할 때 매번 생각도 안나고, 어느게 더 저렴한건기 결제하려고 하면 기억이 가물가물 한데, 저와 같은 상황을 겪는 분들이 계실거 같아 포스팅 하려고 한다. 먼저, 해외 결제시 유의해야하는게 바로 환율과 통화다. 환율은 카드로 결제 시 카드 전표가 매입되는 날의 기준으로 하기 때문에 전표가 매입될 당시 환율에 따라 금액이 차이가 난다. 다음으로 통화인데, 어떤나라 통화(현지 돈)으로 결제할 할지가 중요하다. 요즘에는 해외 온라인 쇼핑몰이나 카드 결제를 하.. 2023. 2. 23.
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