건강과 체중감량을 위한 식습관 1
1. 탄수화물 섭취 비율을 낮춘다. 식사에서 밥, 빵, 면, 감자, 시리얼과 같은 탄수화물과 간식으로 케이크나 과자 등의 단 음식의 섭취량을 줄이고 배가 부를 수 있게 채소, 육류, 생선, 두부 등의 섭취를 늘린다(반찬 중심의 식생활) 채소 중에서도 뿌리채소에는 탄수화물이 많이 있어 주의한다. 당류가 들어가 있는 주스, 탄산음료, 캔 커피는 마시지 않고 갈증이 나면 물이나 차를 마신다. 가끔 탄산음료를 마시고 싶다면 탄산수나 제로 콜라 등을 마신다. 그러나 탄수화물은 3대 영양소 중 하나로 생명을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소이며, 뇌의 에너지이므로 적절한 양을 꼭 섭취해야 한다. 일일 탄수화물 섭취량은 남성의 경우 120g, 여성의 경우 110g 이하로 섭취하는 것이 좋다. 같은 양을 먹는다면 흰쌀밥이..
2022. 10. 14.
우리 은행 OPT dnLd13 오류, 사업자(개인, 법인) 재발급 서류
안녕하세요. 불사기입니다.사업을 하다 보면 업무시간 외에도 연휴에 불가피하게 은행 이체업무를 해야 할 때가 있습니다. 개인 뱅킹의 경우 생체정보(지문), 전화나 SMS를 보안카드나 OTP가 대체 되었지만, 사업자의 경우 여전히 OTP를 사용하고 있는데, 은행 업무를 봐야 하면 기본적으로 필요한 서류도 많고, 요즘은 은행이 없다 보니 시간적으로도 많은 허비가 됩니다. 해외 출장을 다녀오고 보니, 연휴가 껴서 대금을 지급하려 인터넷뱅킹에 접속해서 이체했고, OTP를 누르는 순간, dnLd13이라는 오류 메시지만 뜹니다. 직감적으로 느꼈습니다. ‘이거 고장 났구나….’ 해결방법이 있을까 예전에는 이래저래 인터넷에 검색을 해봤지만, 예전에도 같은 경험을 하고 보니, 은행을 가야겠다는 체념을 하고 인감증명서와 등..
2022. 10. 10.
