반응형 뇌건강3 인지기능 향상과 치매 예방의 비밀 - 음악과 운동의 시너지 [ 목차 ] 1. 음악과 인지 기능 왜 중요한가? 2. 치매 예방에 대한 잠재적 효과 3. 왜 음악과 운동의 조합이 효과적일까? 4. 노인들을 위한 실질적인 운동법 5. 결론 6. 함께보면 좋은 글 음악을 들으며 운동하는 것이 단순히 기분을 좋게 하는 것뿐만 아니라, 우리 뇌에도 많은 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면, 음악과 함께하는 운동이 인지 기능을 개선하고 치매 예방에도 기여할 수 있다고 말합니다. 단순한 즐거움을 넘어, 우리 몸과 뇌에 모두 유익한 음악과 운동의 강력한 조합이 어떤 변화를 가져올 수 있는지 알려드리겠습니다.음악과 인지기능 왜 중요한가?음악은 뇌의 여러 영역을 동시에 자극하며, 기억력, 주의력, 감정 조절에 이르는 다양한 인지 기능을 활성화시킵니다. 여기에.. 2024. 10. 28. 단기간의 유산소 운동으로 뇌 건강과 심혈관 건강에 큰 도움 -노화를 늦추는 방법! 나이 가 들수록 우리의 신체와 두뇌는 자연스럽게 변화하며, 특히 인지능력과 심혈관 건강에 영향을 받습니다.연구에 따르면, 짧은 기간의 유산소 운동이 노화에 따른 뇌와 인지 기능, 그리고 심혈관 건강을 효과적으로 개선할 수 있다고 합니다. 이번 포스트에서는 이 연구를 바탕으로 노화와 운동의 관계에 대해 소개하고자 합니다. "Shorter term aerobic exercise improves brain, cognition, and cardiovascular fitness in aging" (2013, Front Aging Neurosci.)대부분의 노화 연구는 주로 중장기(6개월 이상) 운동 훈련의 효과에 초점을 맞추었지만, 단기간(6개월 미만)의 효과에 대한 연구는 많지 않습니다. 이 논문은 2013년에.. 2024. 10. 4. 의사들이 말하는 노인이 실천해야 하는 7가지 건강 습관! 젊었을 때는 건강을 당연하게 생각하고 관리를 하지 않았던 분이 많이 있을 겁니다. 하루 종일 서 있거나, 몇 시간을 걸어도 거뜬했었을 겁니다. 그러나 나이가 들고 노화가 진행되면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 스스로 자각하게 됩니다. 체육을 전공한 중년인 저도, 체력이 떨어지면서 매일 피곤함을 느끼게 되고, 피곤함에 지쳐 더 안 움직이게 되다 보니 악순환의 고리가 끊어지지 않게 되고 건강의 적신호가 나타나게 되었습니다. 무작정 큰맘 먹고 집 근처 헬스장에 가서 제일 가격이 높은 1년 회원권을 등록했습니다. 돈이 아까워서라도 운동을 나갈 수 있게, 그리고 평일에는 10분이든 20분이든 출근 도장을 찍었습니다. 그리고 한 달이 지나자 어느 정도 습관 형성이 되고 체력이 좀 좋아지니 덜 피곤하고 3kg 정도 감.. 2024. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
