반응형 건강관리28 운동 음악 BPM 추천 - 노래로 운동 효과 두배로 높이는 방법 음악을 듣지 않고 운동만 하는 분이 있을까요?헬스장과 같은 운동 시설에는 신나는 음악이 나오고, 혼자 걷거나 러닝을 할 때도 음악을 들을텐데요.운동 중에 음악을 듣지 않는 다면 앙꼬 없는 찐빵도 아니고 뭔가 어색하지 않나요?많은 사람들이 운동할 때 좋아하는 음악이 나올 때마다 힘이 더 나고, 시간이 빨리 가는 것 같다고 느낄 텐데요. 이러한 이유는 단순히 기분 탓만은 아닙니다. 음악의 템포, 즉 분당 박자(BPM)는 실제로 운동을 하는데 중요한 영향을 미칩니다. 유산소 운동과 무산소 운동 등 어떤 운동을 하느냐에 따라 알맞은 BPM을 선택하면 운동의 효율성이 극대화 됩니다. 그렇다면 어떤 BPM이 어떤 운동에 가장 적합할까요?음악의 BPM이 운동에 미치는 영향한번쯤 이런 생각 해봤나요? 운동할 때 음악을.. 2024. 10. 23. 치매, 조기 발견이 중요! 보건소 무료 치매검사로 건강한 노후 생활하기! 치매, 그냥 나이가 들어서 그렇다고 넘기면 안 됩니다. 치매는 무엇보다 조기에 발견하고 제대로 관리해야 하는 질병입니다. 혹시 주변에 치매가 의심되는 분이 계신가요? 아니면 본인이 걱정되시나요? 지난번 포스팅 때 치매의 원인과 증상 그리고 자가진단에 대해 말씀 드렸습니다. 2024.10.18 - [건강관리] - 치매의 원인과 증상, 그리고 자가진단하기 치매의 원인과 증상, 그리고 자가진단하기치매의 정의치매(癡呆, Dementia)란 라틴어에서 유래된 말로서 ‘정신이 없어진 것’이라는 의미를 가지고 있습니다. 치매는 다양한 원인에 의해 뇌의 기능이 저하되거나 손상되면서 전반적인 인40stronglife.com 자가진단을 통해 의심이 간다거나, 자가 진단을 하지 않았어도 걱정이 된다면 망설이지 말고 보건소로.. 2024. 10. 22. 치매의 원인과 증상, 그리고 자가진단하기 치매의 정의치매(癡呆, Dementia)란 라틴어에서 유래된 말로서 ‘정신이 없어진 것’이라는 의미를 가지고 있습니다. 치매는 다양한 원인에 의해 뇌의 기능이 저하되거나 손상되면서 전반적인 인지기능의 저하를 특징으로 한다. 이로 인해 일상생활에 상당한 지장이 나타나 스스로 유지 못하는 상태, 혹은 그러한 질병을 말합니다. 일반적으로 노인에게 흔히 발생하지만, 젊은 사람에게도 나타날 수 있으며, 알츠하이머병이라 불리는 노인성 치매, 중풍 등으로 인해 생기는 혈관성 치매가 있으며, 이 밖에 다양한 원인에 의한 치매가 있습니다. 치매의 원인전반적인 뇌 기능의 손상을 일으킬 수 있는 모든 질환이 치매의 원인이 될 수 있습니다. 알츠하이머병은 원인 미상의 신경 퇴행성 질환으로 전체 치매 환자의 50~60%를 차.. 2024. 10. 21. 고혈압 관리를 위한 현실적인 방법 : 분할 운동으로 혈압 낮추는 비결 알아보기 고혈압 관리에 어려움을 겪고 있나요? 국내 고혈압 환자수는 약 746만 7천명이고, 우리나라 전체 인구의 약 15%가 됩니다.이를 경제적으로 환산하면 1인당 진료비는 17만 5816원, 총 진료비는 1조3127억원나 됩니다. 이렇게 많은 고혈압 환자가 있지만, 혈압관리에 있어서 약물만으로는 혈압이 잘 조절되지 않거나 규칙적인 운동을 하는 것을 어려워하는 분도 많이 있습니다. 고혈압과 관련한 연구에 따르면, 시간을 나눠서 하는 '분할 운동'이 고혈압을 관리하는 데 매우 효과적이라는 결과가 있어 소개하려고 합니다. 그럼 지금부터 분할 운동의 과학적 근거와 실생활에서 적용할 수 있는 구체적인 방법을 알아보겠습니다.고혈압과 운동의 중요성 고혈압은 중년과 노년층에서 흔히 발생하는 질환으로, 심장병과 뇌졸중의 원인.. 2024. 10. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
