반응형 건강관리28 맨발 걷기 효능에 현혹되지 말고 신발을 신고 걸으세요. 황토길로 낭비되는 세금.맨발 걷기 열풍이 전국을 강타하고 있습니다. 이에 따라 전국의 243개 광역·기초지자체 중 약 69%인 167곳의 지자체에서 맨발걷기 조례 제정을 하고 운영 중입니다.과거 둘레길 조성으로 나무데크를 깔았는데, 이제는 맨발걷기로 황톳길을 만들고 있습니다. 그러나 둘레길 때도 그리고 지금도 잘못된 유행으로 예산이 세금으로 쓰이고 있습니다.특히 황토길은 하나 만드는데 수억원의 비용이 들어가지만, 비가 오게 되면 유실되기에 관리도 까다롭고, 유실된 황토를 채우는데 또 많은 비용이 들게 됩니다. 그러나 이러한 황토길의 열풍으로 각 지자체에 우리 동네에도 황토길을 만들어 달라는 민원이 많이 들어오고 있어 지자체도 골머리를 썩고 있다고 합니다. 너무나 안타까운 현실입니다. 맨발걷기가 만병통치.. 2024. 10. 10. 단기간의 유산소 운동으로 뇌 건강과 심혈관 건강에 큰 도움 -노화를 늦추는 방법! 나이 가 들수록 우리의 신체와 두뇌는 자연스럽게 변화하며, 특히 인지능력과 심혈관 건강에 영향을 받습니다.연구에 따르면, 짧은 기간의 유산소 운동이 노화에 따른 뇌와 인지 기능, 그리고 심혈관 건강을 효과적으로 개선할 수 있다고 합니다. 이번 포스트에서는 이 연구를 바탕으로 노화와 운동의 관계에 대해 소개하고자 합니다. "Shorter term aerobic exercise improves brain, cognition, and cardiovascular fitness in aging" (2013, Front Aging Neurosci.)대부분의 노화 연구는 주로 중장기(6개월 이상) 운동 훈련의 효과에 초점을 맞추었지만, 단기간(6개월 미만)의 효과에 대한 연구는 많지 않습니다. 이 논문은 2013년에.. 2024. 10. 4. 유산소 운동 나에게 맞는 운동을 찾자. 러닝머신 달리기 vs 실외 달리기 vs 실내 자전거 vs 실외 자전거 칼로리 소비량, 장점 및 단점 비교 헬스장과 집에서 대표적인 유산소 운동기구 러닝머신과 자전거가 있는데, 실제 달리기와 자전거 타기와 에너지 소비량에서는 어떤 차이가 있을까? 2023년 트레드밀과 실외 달리기 간의 에너지 소비 차이에 대한 연구에 따르면, 일반적으로 실외에서 달리기가 더 많은 에너지를 소비합니다. 또한 실내 자전거와 실외 자전거의 에너지 소비 연구에 따르면, 실외 자전거가 실내 자전거에 비해 에너지 소비를 더 많이 합니다. 결론은 실외 달리기, 러닝머신, 실외 자전거, 실내 자전거 순으로 같은 시간 운동을 했을 때 에너지 소비가 큽니다. 실외 달리기는 러닝머신보다 조금 더 많은 에너지를 소모하는 반면, 자전거는 실내·외 모두 러닝머신보다는 적은 에너지를 소모하는 경향이 있습니다. 러닝머신을 기준으로 다른 운동의 에너지 소비.. 2024. 10. 2. 60세 이후 체중 감량 방법! : 체지방 감소와 근육량을 유지하는 13가지 꿀팁 연령을 불문하고 체중감량을 하는 데는 많은 시간과 노력 필요하지만, 특히 60세 이후에 체중을 감량하는 데는 젊었을 때보다 더 어렵습니다. 노화가 진행되면서 먼저, 근육량이 감소하기 때문입니다. 노화가 진행되는 30세 이후에는 관리하지 않으면 근육량이 매년 1~2%씩 감소합니다. 따라서 체지방을 제외한 제지방량이 적어지고, 소모하는 칼로리 또한 작아 감량이 더 어려지기 때문입니다. 그런데도 60세가 넘어서도 체중감량을 통해 신체 구성에 주요한 변화를 만들 수 있다는 연구 결과가 있습니다(Nutritional Sciences at Rutgers Robert Wood Johnson Medical School). 600명 이상의 사람을 대상으로 체중감량 연구를 한 결과 젊은 사람들에 비해 노년층도 체중감량을.. 2024. 9. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
