반응형 건강관리28 의사들이 말하는 노인이 실천해야 하는 7가지 건강 습관! 젊었을 때는 건강을 당연하게 생각하고 관리를 하지 않았던 분이 많이 있을 겁니다. 하루 종일 서 있거나, 몇 시간을 걸어도 거뜬했었을 겁니다. 그러나 나이가 들고 노화가 진행되면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 스스로 자각하게 됩니다. 체육을 전공한 중년인 저도, 체력이 떨어지면서 매일 피곤함을 느끼게 되고, 피곤함에 지쳐 더 안 움직이게 되다 보니 악순환의 고리가 끊어지지 않게 되고 건강의 적신호가 나타나게 되었습니다. 무작정 큰맘 먹고 집 근처 헬스장에 가서 제일 가격이 높은 1년 회원권을 등록했습니다. 돈이 아까워서라도 운동을 나갈 수 있게, 그리고 평일에는 10분이든 20분이든 출근 도장을 찍었습니다. 그리고 한 달이 지나자 어느 정도 습관 형성이 되고 체력이 좀 좋아지니 덜 피곤하고 3kg 정도 감.. 2024. 9. 25. "체중과 운동, 사망률의 상관관계 : 장수의 비밀은 이것!" "가끔이런 생각 한번쯤 이런 생각 해본적 있나요?" 개인의 생활습관에 따른 차이가 있겠지만, 건강하게 오래 사는 사람을 보면 마른사람도 있고, 정상체중인 사람도 있으며, 비만인 사람도 있습니다.규칙적인 신체활동 여부에 따라 사망률의 차이가 확연히 달라지는 사실 아시나요?운동과 사망률의 관계는 건강 분야의 연구에서 꾸준히 관심을 받아온 주제입니다.많은 연구들이 체중과 운동이 사망률에 미치는 영향을 분석하며, 체중 상태와 운동 여부에 따라 사망률이 어떻게 달라지는지를 밝혀내고 있습니다.이번 포스팅에서는 좀 흥미로운 주제로 저체중, 정상체중, 비만인 사람이 운동 여부에 따라 사망률을 비교한 연구 결과들을 바탕으로, 어떤 생활 습관이 장수할 수 있는지에 대해 알려드리겠습니다. 체중과 운동 여부에 따른 사망률 비.. 2024. 9. 12. 중장년층이 운동을 해야하는 이유 : 최신 연구가 알려주는 비밀 건강한 삶은 인간의 기본적 욕구입니다.젊었을때는 잘 실감하지 못하지만, 나이가 들수록 건강 관리의 중요성을 실감하게 됩니다.그래서 많은 사람들이 운동을 소홀히 하다가 노화가 시작되는 중년이후 부터는 체력 저하와 건강 문제를 경험하게 됩니다.예를 들어, 몇 년 전만 해도 계단을 쉽게 오를 수 있었지만, 지금은 몇 계단 올라가지 않았는데 숨이 차고 힘에 부친 경험을해본 분들이 있을 겁니다.이처럼 우리의 일상에서 느끼는 작은 변화가 사실은 큰 문제의 신호일 수 있습니다.하지만 늦지 않았습니다.최근 연구들을 보면 적절한 운동이 노화를 늦추고 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 강조합니다.최신 연구 정보: 노화와 운동의 관계최근 노화와 운동의 관계에 대한 연구는 건강 유지와 노화 지연에 대한 새로운 시각을 제공하고 있.. 2024. 9. 11. 100세 시대 복병은 암과 같은 만성질환이 아닌 낙상 예방 100세 시대 복병은 암과 같은 만성질환이 아닌 낙상이다. 우리나라 한 해 낙상으로 사망하는 65세이상 노인은 83만명이다. 이는 교통사고에 이어 노인 사망 원인 2위를 차지 하는데, 전체 사망원인으로 보면 암에 이어 5위이다. 낙상은 노인들에게 흔할 뿐만 아니라, 넘어지면 더 심각한 부상을 초래할 수 있는데 외상성 뇌 손상, 골절, 심지어 사망과 같은 심각한 건강 상태로 이어질 수 있다. 노인의 낙상 위험을 증가시키는 요인에 대해 알아야 할 사항과 위험을 줄이는 데 도움이되는 낙상 예방 요령 및 안전 조치에 대해 소개한다. ■ 노인 낙상의 원인? 노인은 젊은 사람보다 넘어지기 쉽다. “노화는 근력과 유연성이 감소하여 인체의 균형과 안정성을 유지하는 것이 더 어려워지며, 보행능력과 협응력에 영향을 미칠 .. 2024. 4. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
