반응형 전체 글81 고혈압 관리를 위한 현실적인 방법 : 분할 운동으로 혈압 낮추는 비결 알아보기 고혈압 관리에 어려움을 겪고 있나요? 국내 고혈압 환자수는 약 746만 7천명이고, 우리나라 전체 인구의 약 15%가 됩니다.이를 경제적으로 환산하면 1인당 진료비는 17만 5816원, 총 진료비는 1조3127억원나 됩니다. 이렇게 많은 고혈압 환자가 있지만, 혈압관리에 있어서 약물만으로는 혈압이 잘 조절되지 않거나 규칙적인 운동을 하는 것을 어려워하는 분도 많이 있습니다. 고혈압과 관련한 연구에 따르면, 시간을 나눠서 하는 '분할 운동'이 고혈압을 관리하는 데 매우 효과적이라는 결과가 있어 소개하려고 합니다. 그럼 지금부터 분할 운동의 과학적 근거와 실생활에서 적용할 수 있는 구체적인 방법을 알아보겠습니다.고혈압과 운동의 중요성 고혈압은 중년과 노년층에서 흔히 발생하는 질환으로, 심장병과 뇌졸중의 원인.. 2024. 10. 18. 유연성이 수명을 좌우한다! 중장년층을 위한 유연성 증가 비결과 부위별 관리법 나이가 들면서 유연성은 자연스럽게 감소하지만, 이는 단순한 노화의 결과가 아닙니다. 유연성이 떨어지면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으며, 심지어 수명에도 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 유연성을 유지하면 건강하게 오래 사는 데 큰 도움이 됩니다. 지금부터 유연성이 수명과 어떻게 연결되는지, 그리고 어떤 신체 부위를 집중적으로 관리해야 하는지 알아보겠습니다. 70세의 이 씨는 무릎과 허리 통증으로 걷는 데 어려움을 겪었습니다. 오랜 시간 동안 몸을 유연하게 유지하는 방법을 몰랐던 이 씨는 점점 활동량이 줄어들고, 결국 건강 상태가 악화되기 시작했습니다. 하지만 6개월 전부터 유연성 운동을 꾸준히 시작한 후 허리와 무릎의 통증이 크게 감소했고, 심지어 혈액순환 개선과 근력 강화 효과까지 얻.. 2024. 10. 17. 나이 들수록 감소하는 체수분을 잡아라! 당신의 건강을 지키는 방법 체수분이 부족하면 노화가 가속된다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 현장에서 상담을 진행하면 중년층과 장년층을 보면 물을 많이 안마시는 분이 정말 많이 있습니다. 혹자는 물만 마셔도 살이 찐다, 물 마시면 화장실을 자주간다는 등 다양한 이유를 들면서 물 마시는 것을 소외시 합니다. 그러나 나이가 들수록 체내 수분의 비율이 급격히 줄어들며 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 그렇다면 체수분을 유지하는 것이 왜 중요한지, 그리고 이를 어떻게 지킬 수 있는지 최신 연구 결과를 통해 알아보겠습니다. 나이가 들면서 노화가 진행되면, 인체는 다양한 생리적 변화가 발생합니다. 그중에서도 우리 몸의 주요 구성 요소 중 하나인 체수분 또한 감소합니다. 체수분은 신체 기능을 유지하고 건강을 지키는 데 필수 요소로, 부족할 경우.. 2024. 10. 16. 나이가 들수록 수면 시간이 줄어드는 이유: 최신 연구와 실제 사례로 알아보는 수면 변화 나이가 들수록 잠드는 것이 점점 더 어려워지고, 수면 시간 자체도 줄어드는 것을 경험하는 분이 많습니다.특히 중장년층과 노년층에서는 수면 부족으로 인한 피로와 스트레스를 호소하는 경우가 흔합니다.그렇다면 나이가 들면서 왜 수면 시간이 줄어들고, 수면의 질이 떨어질까요?오늘은 최근 연구와 실제 사례를 바탕으로 그 원인과 해결책을 알아보겠습니다.1. 수면 구조의 변화: 깊은 잠이 줄어드는 이유이영수 씨(65세)는 퇴직 후에도 규칙적인 일정을 유지하고 있음에도 불구하고, 밤마다 자주 깨거나 깊은 잠을 이루지 못해 불면에 시달리고 있습니다.이전에는 아침까지 푹 잤는데, 요즘은 새벽에 자주 깨고 수면 시간이 짧아졌어요.이것은 자연스러운 노화 과정에서 발생하는 수면 구조의 변화로 설명할 수 있습니다.나이가 들면 수.. 2024. 10. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 21 다음 반응형
